水でとるのかカルシウム

ミネラルウォーターでカルシウム補給はできるのか?

 カルシウムが体内に取り込まれるには、カルシウムイオン粒子になっている必要があります。カルシウムを吸収するには牛乳が最適だという意見もありましたが、ミネラルウオーターでの摂取も有効だという研究結果が提示されています。ただ、ミネラルウォーターによって含まれるカルシウム量には違いがありますので、カルシウム摂取目的ならば下記のような銘柄を選ぶ必要があります。
 因みに、カルシウムは1日に約600mg必要とされており、耐容上限量は1日2500mgとされていますので、食事とのバランスを考えて適切に摂取する必要があります。

コントレックス|有名なカルシウム水

カルシウムの多いミネラルウォーター「飲む石膏水」とも言われるフランスの超硬水「コントレックス」は、100ml中にカルシウムが46.8mgも含まれる、世界最強のカルシウム水。500mlペットボトルなら234mgとなり、牛乳1本(200ml)の227mgをも凌ぐ。

エンジンガー・スポルト|世界最高水準のカルシウム水

カルシウムの多いミネラルウォーターコントレックスを上回るカルシウム水で、国内で通常流通しているものでは最高レベルのカルシウム水となる。100ml中にカルシウムが52.8mgも含まれる。流通量が少なく、現在のところ1000mlボトルでしか入手できないところが残念。

奥伊勢カルシウム水|日本最高水準のカルシウム水

カルシウムの多いミネラルウォーター石灰質の鍾乳洞からあふれ出す水は、「命の硬水」を謳う。カルシウム濃度は牛乳の約10%となる8.9mg/100mlである。国産では珍しい超硬水ではあるが、コントレックスほど硬くはなく、飲みやすい。



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